Luddes JS blogg

Möt simkungen Ryan Lochte

2012-02-07T18:51:00.000+01:00

Spela fram till 06.00 där börjar intervjuv med Ryan.

Arena Stockholm 1912-2012: Hundra år av idrott och kultur

2012-02-07T18:38:00.000+01:00

Butterfly - Fast Fin Fly 2

2012-02-02T16:09:00.000+01:00

Fun vs. Competition

2012-01-30T16:30:00.000+01:00

Learning the Underwater Swim - det 5:e simsättet

2012-01-30T14:13:00.000+01:00

Järfällasimmarna ska bli bäst på undervattenssimning, då gäller det både kickar och bröstsimsundervattenstaget under vattnet på träning och tävling. Vi kallar det 5:e simsättet.

Syftet är att ska bli Järfällasimmarna bättre simmare och att vi sätter standarden i Sverige hur viktigt det är med undervattenssimningen i yngre åldrar och sen ska simmarna ta med det vidare i sin sim karriär. Andra klubbar kommer att ta efter oss i vårt jobb var så säkra, vi måste vara vassa. Träna långsiktigt!

För att det ska gå i lås så måste simmare och tränare besluta sig för att träna och tävla kontinuerligt på det 5:e simsättet, både att förbättra det tekniska utförandet men också att orka träna och tävla med kvalitativ undervattenssimning hela tiden.

Steg 1

Steg 2

Steg 3

Steg 4

Steg 5

JSM Dag 4

2012-01-29T21:50:00.000+01:00

Ännu en medalj togs av Jossan, denna gång på 50 rygg28,83 nytt pers och klubbrekord. På JSM har hon tagit 2 medaljer guld ochsilver på rygg och är nu en etablerad toppsimmare på rygg i Sverige. Bra simmatJossan!

Tessan simmade final på 100 fjäril med tiden 1.01.95och blev 6.a. Tessan har haft en fin tävlingssäsong med start på World Cup ochnu 4.a och 6.a på JSM.

Jeppe simmade enormt bra på 400 medley med tiden4,21,20, han kom med ett pers på 4,29 och gjorde ett fint lopp, tyvärr 1/100del från bronset.

Avslutningsvis på finalerna simmade laget 4x100 medley ochslutade 8.a på finalen, i försöken simmade laget snabbast och då på nyaklubbrekordet 4.18.38.

Sammanfattningsvis så blev vi 8.e bästa klubb med 334poäng (112 poäng mer än 2011). JS har en stark utveckling på juniorsidan och omvi fortsätter på samma sätt så kan vi gå in i topp om 1,5 år då JSM går inovember framöver. 15 klubbrekord har slagit under JSM och 59 % av loppen varpers.

Jossan två medaljer är toppen på JSM för vår del ochhon gjorde verkligen bra simningar. Hennes styrka på rygget är hennes kickaroch på hennes guldlopp på 100 rygg avgjorde hon på de starka kickarna eftervändningen vid 75. Jossan är en allsidig simmare och hon bidrar till störstadel till att vi simmar 4.a lagkappsfinaler under JSM.

Jeppes JSM var mkt lyckat med finaler på 100, 200, 400me, 50 rygg, 400fr och 1500 fr, denna gång valde vi bort att köra fjäril ochsatsa mer på medley vilket gav bra resultat. Fjäril kommer nu bli fokus motsommarens bravader.

Linda och Tessan simmade finaler och är i toppen åxå. Tessan4.a och 6.a på fjäril, även hennes kickar är styrka efter vändningarna. Lindablev 5.a på 200 fjäril med nya perset 2.19,10 och jag ser framemot henneskommande säsong som är 50m bassäng.

Jag blev imponerad av Emmas framfart i bassängen,hennes första JSM och med 2 individuella pers och 3 fina simningar ilagkapperna (t ex 1,00,24 på frisim i medleylaget) beskriver hennes bedrift.

Simmarna som varit med på JSM har bidragit till enhärlig stämning och hejat fram våra bästa simmare på ett utmärkt sätt. Härhoppas jag att simmarna blivit taggade av JSM och vill bli ännu snabbare ochvara med på finaler och ta medaljer framöver.

Se kommentarer och bilder på mästerskapssidan,resultaten ser du på Livetiming

Poängställningen mellan klubbarna
1 HelsingborgsSimsällskap 1156
2 VäsbySimsällskap 1039
3 LinköpingsAllmänna SS 800
4 Mölndals AllmännaSimsällskap 504
5 JönköpingsSimsällskap 453
6 SödertörnsSimsällskap 416
7 MalmöKappsimningsklubb 346
8 Järfälla Simsällskap 334
9 Uddevalla Sim 328
10 Täby Sim 306

Dag 3 JSM

2012-01-28T22:13:00.004+01:00

3 klubbrekord idag. Det var en bra dag för JS på JSM.Först i vattnet var Jeppe på 200 medley på fina 2,03,02 och nytt fint pers ochklubbrekord, endast 3/10 delar från bronset. Därefter var det dags för Jossanpå 200 rygg med nya och klubbrekordet och perset 2,14,31, Jossan gjorde en finsatsning från början och blev lite trött i slutet.

Jeppes andra lopp var 50 rygg och en 4.e plats medtiden 26,27 och nu endast 8/100 delar från bronset. Ca 15 min efter hans 50rygg var det dags för 1500 fr och 7.e plats med tiden 16.09.20.

Avslutningsvis hade vi laget på 4x200 fr flickor ochvilken bra avslutning. Linda tar starten och persar 2,06,71, Jossan 2,02,02,Tessan 2,06,64 och sista Karin på fina 2,04,98. Vi slutade 5.a med tiden8,20,35. En mkt bra lagkapp tjejer!

Se kommentarer och bilder på mästerskapssidan,resultaten ser du på Livetiming

Gren 24, 200mMedley Herrar, Finaler, klubbrekord och pers

Jesper Björk

1993

Järfälla Simsällskap

26.20

57.15

1:34.07

2:03.02

Gren 29,200m Ryggsim Damer, Finaler, klubbrekord och pers

Josefin Eriksen

1995

Järfälla Simsällskap

31.36

1:04.21

1:38.92

2:14.31

Gren 30, 50mRyggsim Herrar, Finaler

Jesper Björk

1993

Järfälla Simsällskap

26.27

Gren 34,1500m Frisim Herrar, Finaler


7	Jesper Björk	1993	Järfälla Simsällskap	58.60	2:02.43	3:06.77	4:10.69	16:09.20
				5:15.32	6:19.32	7:24.04	8:29.01
				9:35.18	10:41.36	11:47.39	12:52.82
				13:58.27	15:04.83

Gren 33,4X200m Frisim Damer, Finaler, klubbrekord

5	Järfälla S Lag 1	1993	Järfälla Simsällskap			8:20.35
	Linda Baron	1995		1:01.75	2:06.71	2:06.71
	Josefin Eriksen	1995		59.06	2:02.02	4:08.73
	Therese Nord	1993		1:00.87	2:06.64	6:15.37
	Karin Åström	1996		1:00.20	2:04.98	8:20.35

Poängställningen mellan klubbarnadag 3
1 Helsingborgs Simsällskap 882
2 Väsby Simsällskap 835
3 Linköpings Allmänna SS 604
4 Mölndals Allmänna Simsällskap 378
5 Jönköpings Simsällskap 335
6 Södertörns Simsällskap 304
7 Malmö Kappsimningsklubb 288
8 Uddevalla Sim 270
9 Järfälla Simsällskap 260
10 Simklubben Neptun 229

Baron Linda	1995	36	100m Fjärilsim Damer [0-20]
Nord Therese	1993	36	100m Fjärilsim Damer [0-20]
Eriksen Josefin	1995	37	50m Ryggsim Damer [0-20]
Eriksen Ida	1997	38	400m Frisim Damer [0-20]
Rotstam Emma	1998	38	400m Frisim Damer [0-20]
Björk Jesper	1993	39	100m Ryggsim Herrar [0-20]
Nord Therese	1993	41	50m Frisim Damer [0-20]
Björk Jesper	1993	43	400m Medley Herrar [0-20]
JÄRFÄLLA S	1993	44	4X100m Medley Damer [0-20]
JÄRFÄLLA S damer lag 2	1996	44	4X100m Medley Damer [0-20]

Dag 2 JSM

2012-01-27T21:16:00.000+01:00

Toppplaceringen idag stod Tessan för med en 4.e platspå 50 fjäril 27,83, endast 24/100 delar från bronset. Jossan simmade B finalockså på 50 fjäril med nya perset 28,53. Jeppe simmade final på 200 rygg ochslutade 7.a. Avslutningsvis gick 4x100 fr laget med nya klubbrekordet 3,53,18(Tessan, Jossan, Karin & Ida).

Se kommentarer och bilder på mästerskapssidan,resultaten ser du på Livetiming

Gren 13, 50mFjärilsim Damer, Finaler

4	Therese Nord	1993	Järfälla Simsällskap						27.83
12	Josefin Eriksen	1995	Järfälla Simsällskap						28.53

Gren 16,200m Ryggsim Herrar, Finaler , klubbrekord i försken 2,04,08

Jesper Björk

1993

Järfälla Simsällskap

28.30

59.47

1:33.69

2:07.00

Gren 20,4X100m Frisim Damer, Finaler, klubbrekord


8	Järfälla S Lag 1	1993	Järfälla Simsällskap			3:53.18
	Therese Nord	1993		28.09	58.42	58.42
	Josefin Eriksen	1995		27.23	56.53	1:54.95
	Karin Åström	1996		27.96	58.79	2:53.74
	Ida Eriksen	1997		28.29	59.44	3:53.18

Poängställningen efter två dagarstävlande

1 HelsingborgsSimsällskap 590
2 VäsbySimsällskap 535
3 LinköpingsAllmänna SS 444
4 Mölndals AllmännaSimsällskap244
5 JönköpingsSimsällskap 234
6 UddevallaSim 184
7 MalmöKappsimningsklubb 168
8 SödertörnsSimsällskap 160
9 JärfällaSimsällskap 156
10 SkövdeSimsällskap 130

JÄRFÄLLA S	1993	23	4X50m Medley Damer [0-20]
Björk Jesper	1993	24	200m Medley Herrar [0-20]
Eriksen Ida	1997	29	200m Ryggsim Damer [0-20]
Eriksen Josefin	1995	29	200m Ryggsim Damer [0-20]
Björk Jesper	1993	30	50m Ryggsim Herrar [0-20]
Strömstedt Fanny	1996	31	100m Bröstsim Damer [0-20]
JÄRFÄLLA S	1993	33	4X200m Frisim Damer [0-20]
JÄRFÄLLA S damer lag 2	1996	33	4X200m Frisim Damer [0-20]

JSM guld Josefin Eriksen Väsby 2012

2012-01-26T22:35:00.000+01:00

GULD GULD GULD

2012-01-26T21:56:00.000+01:00

Stolt tränare :)

Idag tog Josefin Eriksen sitt första JSM guld, vilkensimning och så glad hon var. Hennes 100 rygg var otroligt starkt simmat bådatekniskt och taktiskt, när båda dessa kvaliteter sitter så simmas fort. Jossansslog både klubbrekord och personligt rekord i finalen med 1.01.50, en öppningpå fina 30.13 och en stark hemgång på 31.37. Direkt efter prisutdelningen vardet dags för final nr 3 för Jossan och denna gång på 200 frisim och slutade 7.a

Först i vattnet var tjejerna på 4x50 frisim och slogklubbrekord både på försöken och i finalen. Laget slutade 8.a med tiden 1.47.47och laget simmade Therese Nord, Josefin Eriksen, Ida Eriksen och Karin Åström.

Linda Baron simmade final på 200 fjäril med nya perset2,19,10 och 5.a. Bra simmat Linda även om du själv inte var nöjd!

Jesper Björk var i vattnet i 2 finaler och slog underdagen pers och klubbrekord på båda distanserna. På båda loppen slutade han 6.a.Snygg inledning på JSM för JB´s del. Finalresultat torsdag

Gren 1,4X50m Frisim Damer, Finaler, klubbrekord


8	Järfälla S Lag 1	1993	Järfälla Simsällskap		1:47.74
	Therese Nord	1993		26.79	26.79
	Josefin Eriksen	1995		26.53	53.32
	Ida Eriksen	1997		27.24	1:20.56
	Karin Åström	1996		27.18	1:47.74

Gren 3, 400mFrisim Herrar, Finaler, klubbrekord & pers

Jesper Björk

1993

Järfälla Simsällskap

57.53

1:57.83

2:58.44

3:58.99

Gren 5, 200m Fjärilsim Damer, Finaler & pers

Linda Baron

1995

Järfälla Simsällskap

31.94

1:06.97

1:42.93

2:19.10

Gren 6, 100m Medley Herrar, Finaler, klubbrekord & pers

Jesper Björk

1993

Järfälla Simsällskap

26.05

57.80

Gren 7, 100mRyggsim Damer, Finaler, klubbrekord & pers

Josefin Eriksen

1995

Järfälla Simsällskap

30.13

1:01.50

Gren 10,200m Frisim Damer, Finaler

Josefin Eriksen

1995

Järfälla Simsällskap

28.78

59.64

1:31.85

2:04.61

Se kommentarer och bilder på mästerskapssidan,resultaten ser du på Livetiming

Simningar i morgon fredag

Eriksen Josefin	1995	13	50m Fjärilsim Damer [0-20]
Nord Therese	1993	13	50m Fjärilsim Damer [0-20]
Björk Jesper	1993	16	200m Ryggsim Herrar [0-20]
Strömstedt Fanny	1996	18	50m Bröstsim Damer [0-20]
JÄRFÄLLA S	1993	20	4X100m Frisim Damer [0-20]
JÄRFÄLLA S damer lag 2	1996	20	4X100m Frisim Damer [0-20]
Baron Linda	1995	22	800m Frisim Damer [0-20]
Eriksen Ida	1997	22	800m Frisim Damer [0-20]
Rotstam Emma	1998	22	800m Frisim Damer [0-20]

Dags för Junior SM i simning!

2012-01-24T14:43:00.002+01:00

Den26-29 januari (torsdag - söndag) är det dags för Svenska Juniormästerskapen(JSM) i simning. Denna gång är det Väsby som arrangerar och tävlingarna kommeratt avgöras i Vilundabadet.

JS deltagare:
JosefinEriksen, Ida Eriksen, Johanna Holm,Elin Talback, Fanny Norkko, Fanny Strömstedt, Linda Baron, Therese Nord, Jesper Björk, Emma Rotstam och KarinÅström

Ledare/tränare:
FredrikLundin och Niklas Ankartross

Läsmer om tävlingarna här

Följresultaten här

Butterfly - Veritical Fly

2012-01-18T07:53:00.000+01:00

Dagens citat och Idrottsgalan

2012-01-17T09:29:00.000+01:00

Så här skriver Johan Esk i sinkrönika idag i DN

Helt olika - men ändå väldigt lika

Man behöver inte jobba många årsom sportjournalist för att märka att alla stora vinnare är väldigt lika på detsom är avgörande.

Kön, ålder, religion, attityd, intelligens,ödmjukhet och bakgrund. Mycket kan skifta. Men viljan att vinna, hatet attförlora, förmågan att välja, nej få, bort med allt som står i vägen mot måletoch kärleken till de stora, nerbrinnande stunderna. Det har alla.

Läs hela Esks krönika här

Ett stort grattis till RGB tillJerringpriset, Therese Alshammar var suveränen på idrottsgalan, tre priserBragdguldet, Årets prestation och Årets kvinnliga idrottare. Alla vinnare kandu se här

Jag trycker på knappen ”gilla”

//Coach L

The Wheel of Excellence del 3 - Full Focus

2012-01-16T12:40:00.000+01:00

Everybody basically has the same tools, within a certainleeway but there's only one individual that wins, the one with the most desireand best focus. Very small differences create a very large edge towardswinning. (World Champion Athlete).

Concentration is a thing you have to learn first andforemost...

There are many things going through your head and you mustsee to it that these things bring you to one point and you leave the others.(Elite Classical Musician)

Once I actually start the surgery then I focus on each stepof the surgery. As I actually make the skin incision, I'm focusing,concentrating on the layers below the skin. Each step has its own focus. (EliteNeurosurgeon)

The third element of excellence centers around being FULLYFOCUSED:

for the duration of the performance

on the task at hand

in the moment

in the zone

on the performance

totally connecting to learning, experiencing or performing

on auto pilot

letting things unfold naturally.

Focusing is the single most important mental skillassociated with performance excellence. Focusing refers to the ability toconcentrate totally on what you are doing, seeing, reading, hearing, learning,feeling, observing or experiencing while you are engaged in the activity orperformance. Focusing fully not only allows you to connect totally with whatyou are experiencing, but also frees you to perform without being disturbed bydistracting thoughts.

Your skill at focusing affects your rate of learning as wellas the quality of learning, practice, preparation, and performance. Yourability to direct and control your focus also affects your level of activationand relaxation. You control the volume, intensity, direction and persistence ofyour actions and reactions through your focus. To perform effectively,especially in situations that count, a refined ability to focus fully on theright things (i.e. the things that "work" for you) is essential.

The successful execution of all mental skills on the Wheel ofExcellence is dependent upon your ability to focus appropriately. Each of thesemental skills provide ongoing opportunities to practice and refine yourfocusing skills. The extent to which you can fully focus on the right thingsfor the duration of your performance is the single most important on-sitemental skill affecting skilled performance. You must learn to connect totallywith your performance, and trust yourself to perform as you have been trainedto perform. You must free yourself from unnecessary internal or externalinterference to step into the zone for high level performance.

Connected focusing is the core of skilled human performance.The mental skills and perspectives on the Wheel of Excellence are all directedtoward empowering you to enter this fully focused performance zone on aconsistent basis. To achieve your performance potential, you must become highlyaccomplished at focusing only on what is within your immediate control to theexclusion of irrelevant thoughts, distracting input, or thoughts about theoutcome of your performance. You must connect totally to executing theimmediate task at hand. You must free yourself to let your performance unfoldnaturally.

The single most important mental goal for the successfulexecution of all performances is to train your mind and body to the point thatyou can connect fully for the duration of your performance. Focus in thepresent, in "the here and now" for the duration of theaction-oriented part of your performance. During breaks in the action or whenyou are away from the performance arena, take advantage of opportunities for"mental time outs." A simple positive shift in focus to somethingless demanding or more relaxing can allow you to relax and return with aneffective performance focus.

Your focusis the leader, the play maker, helmsman, quarterback, point guard. Whereyour focus goes, everything else follows. Focus leads activation, anxiety,relaxation, learning, mental readiness, personal growth and performanceexcellence. Let it lead wisely.

Tänkvärd föreläsning av Mats Trondman

2012-01-13T07:57:00.001+01:00

Igår var jag Elias, Marika, Johan och Tobbe på enförläsning av Mats Trondman som är professor i Sociologi vidLinnéuniversitetet och har under många år studerat ungdomskulturer i olikasammanhang.

För ungdomsstyrelsen gjorde Mats 2006 Studien Unga ochföreningsidrotten. ”En studie om föreningsidrottens plats, betydelse ochkonsekvenser i ungas liv” som sedermera ledde till att Mats 2011 som en del avCentrum för Idrottsforsknings utvärderingsuppdrag av statens stöd till idrottengjorde studien ”Ett idrottspolitiskt dilemma: Unga, föreningsidrotten ochdelaktigheten”.

Under kvällen problematisera Mats om ungdomars vilja att engagera sig iföreningar och varför ungdomar generellt sett är nöjda med att ha lite att sägatill om i föreningen. Hans utgångspunkt var att Idrotten kan bli än merframgångsrik än vad den redan är.

Mats om barns föreställning

Learning the Underwater Swim - det 5:e simsättet - Steg 6

2012-01-09T12:48:00.008+01:00

JJärfällasimmarna ska bli bäst på undervattenssimning, då gäller det både kickar och bröstsimsundervattenstaget under vattnet på träning och tävling. Vi kallar det 5:e simsättet.

Under hösten kommer jag att lägga upp videofilmer med tal på engelska som beskriver och visar hur vi ska jobba. Det är 5 steg kickar och det 6:e steget är bröstsimundervattenstaget. Det är ca 3 veckor mellan varje film.

Bra sagt

2012-01-07T20:48:00.001+01:00

Träningsutvärdering 2011 för Nivå 7-8

2012-01-06T12:03:00.000+01:00

Nedan kan du se sammanställning som beskriver specifik träningsom är utförd under 2011 i Nivå 7-8. Träningen är mätt i meter och resultatskulle se annorlunda ut om mätt i tid. De 160 milen vi simmat under 2011innebär sträckan Malmö – Luleå med bil.

Träning	Lätt aerob	58%
	Hård aerob	35%
	Maxfart ( ej tävling)	3%
	Sprint	5%

	Bröstsim	1%
	Fjäril	4%
	Frisim	34%
	Medley	23%
	Rygg	4%
	Spec	19%
	Valfritt	15%

	Ben	18%
	Arm	13%
	Sammansatt	58%
	Teknik	11%

Närvaro	Lägst	85%
	Högst	99%
	Snitt i gruppen	95%
	Bästa månaden	juni, juli
	Sämsta månaden	nov,dec

Meter	Totalt	1 606 000m
	Lägst vecka	6 300m
	Högst vecka	56 100m
	Snitt/vecka (48v)	32 100m
	Bästa månaden	juni
	Sämsta månaden	augusti

The Wheel of Excellence del 2 - Belief/Self-Confidence

2012-01-05T10:58:00.002+01:00

I was really confident. I knew I was good enough, that if I puteverything together, I could win. But I wasn't really thinking that. I wasthinking how I would put it all together (Olympic Champion)

The focus is so clear that you shut your thoughts off and you trustyourself and believe in yourself You've already prepared for years and years.All you do is go, it's very natural. (Kerrin Lee Gartner Olympic Champion –Alpine Skiing).

The second element of excellence is your BELIEF or CONFIDENCE

in your own potential

in the meaningfulness of your pursuit

in your focus

in your capacity to achieve your goal(s)

in your preparation or readiness

in those with whom you work or play

Belief is the second essential ingredient in the pursuit of excellence.Excellence is guided by belief in your potential, your goal, the meaningfulnessof your goal, and trust in your capacity to reach that goal. To excel, you mustbelieve that you are investing in something worthwhile and that you have a goodchance of making it happen. Belief in yourself, your teammates, and yourmission all enhance commitment. Your overall depth of confidence and commitmentis strengthened when you believe in the people and/or organization with whomyou are linked in pursuing your goal, and when you know these people value you,believe in you and are committed to your goals and development.

Individuals, teams, groups and organizations do not excel in a vacuum.They need the stimulation and support of other good people to excel. Mostpeople need at least one person who believes in them, makes them feelcompetent, loves them or supports their goals and dreams.

Excellence within teams or groups occurs most readily when you have anunwavering commitment to a common goal, when you genuinely believe you canachieve the goal, when each team member feels he or she has a meaningful roleto play in pursuing that goal, when you are treated with respect, and whenthere is a strong sense of ownership, collaboration and mutual support inpursuing the goal. Respect and mutual support directly affect commitment andbelief. Being treated with respect and challenged in positive ways enhancesyour commitment and your belief in your capacity to excel. Anything thatstrengthens belief frees you to perform at a higher level.

Belief in yourself and confidence in your capacity allows you to extendyour limits, create your own opportunities and push through performancebarriers. Where there is unwavering belief in your capacity to carry out amission and absolute connection with your performance, doors are opened tohigher levels of excellence. When negative thoughts interfere with trust,performance wavers. In the same way that belief can unlock doors, doubts canplace limits on possibilities and potentials. In the presence of belief yourperformance blossoms; in its absence you never touch your potential.

The steps to personal BELIEF often include:

Someone believing in you

Thinking maybe you can

Acting as if you can

Believing you can

Knowing you can

Trusting you will

The extent to which you grow to believe in yourself is dependent uponthe extent to which you live and experience concrete events that serve toenhance your belief. Belief in yourself is strengthened when you think and actin positive ways. The development of a strong sense of confidence in yourselfis nurtured when you: engage in thorough high quality technical, physical, andmental preparation; experience success in training simulations or performances;look for the positive parts of all performances; talk to yourself in positiveways about your experiences and capacity; and continuously draw outconstructive lessons to improve and refine the quality of your performance.

People rarely begin sport or other high performance pursuits with totalbelief in their capacity to execute tasks with precision. You often do not knowwhat you are capable of doing. Rookie surgeons in an operating theater androokie athletes in a competition arena acquire belief through experiences inthe performance and practice arena from which they learn and grow. Belief isstrengthened by experiencing improvement and success, learning from others,receiving positive, constructive feedback, and feeling the support of others.Belief is further strengthened by developing essential mental skills associatedwith excellence. Each of these mental skills serves to enhance the quality ofpreparation and the consistency of your performance in "the arena,"all of which enhance belief. As mental skills are strengthened, confidence isstrengthened and commitment is enhanced. As commitment rises, you often act inways that further enhance your belief and the level of your performance.

Belief is a two- way phenomenon. It opens the door to higher levels ofexcellence, and higher levels of excellence open the door to higher levels ofbelief. You may occasionally perform well without fully believing in yourself,but to excel to your potential your sense of trust in yourself must reach ahigh level.

JS Masters Invitational 2012

2012-01-03T11:29:00.002+01:00

Tävlingen med distanser inför Masters SM.

JärfällaSimsällskap har det stora nöjet att bjuda in till JS Masters Invitational.Tävlingen genomförs under en kväll och erbjuder ett brett tävlingsprogram medmästerskapsdistanser. Helautomatisk tidtagning.

PLATS:
Jakobsbergs simhall- 25 m, 8 banor, inomhus

DATUM
Lördag den 18februari

TIDER
Lördag den 18februari
Pass: Insim 17:30,Start 18:00

Se inbjudan här,http://www.jarfallasim.org/textpage.aspx?ID=321&mnu=13

Fysträning jan 2012

2012-01-03T10:59:00.002+01:00

Tävlingslopp på Eriksdalsbadet

2011-12-30T14:46:00.003+01:00

Idag kördes tävlingslopp på Eriksdalsbadet med simmare frånJärfälla, Neptun, Spårvägen, Södertörn och Polisen. Tävlingen var påträningstid i 50m bassäng och det tog ca 3 timmar med ca 180 starter av 74simmare. Loppen kördes på 5 banor, 1 bana för avsim, 1 bana för HPC och deövriga 3 banorna användes av allmänheten. Det gjordes flera bra resultat bl.a.Simon Sjödin 51,9 på 100 frisim och Pontus Renholm 57.6 100 rygg.

2011-12-29T12:24:00.000+01:00

Under jullovsträningen sker ett brett samarbete med träningpå Eriksdalsbadet mellan Polisen, Neptun, Spårvägen, Södertörn och Järfälla.Dagens pass var ett medleypass som Coach Niko skrev deltagande klubbar varJärfälla, Polisen, Neptun och Spårvägen på detta pass.

Meters Time SetDescription EGY WORK STK PACE

====== ======== =============================== ======= === =====

400 8:00 AM 1 x 400 on 8:00 VFINSIM REC S VF 1:00

200 8:09 AM 8 x 25 on 1:00 SPRINT ILAGKAPP SP3 S VF 2:00

200 8:18 AM 2 x 100 on 2:00 VFBEN EN2 K VF 1:00

====================

4,000 8:23 AM 1x{6 x 300 on 4:30 3 ME, 3RY EN2 S IM 0:45

{6 x 50 on :45FR EN2 S FR 0:45

{5 x 200 on 3:10 3 ME, 2 BR EN2 S IM 0:48

{4 x 50 on :45FR EN2 S VF 0:45

{5 x 100 on 1:40 3 ME, 2 FJ EN2 S IM 0:50

{4 x 50 on :45FR EN2 S FR 0:45

====================

300 9:26AM 3 x 100 on 1:30 FR BEN FEN EN2 K FR 0:45

300 9:32 AM 1 x 300 on 6:00SNACKEBEN REC K VF 1:00

9:38AM 5,400 Meters - Stress Value = 108

Imorgon fredag kommer vi att köra tävlingslopp med en riggadanläggning, tävlingen körs i 50m bassäng och totalt 180 starter på 74 simmare.Syftet med tävlingen är att höja träningsprestationen för simmarna och attsamarbeta mellan simmare, tränare och klubbar.

Namn	Klubb
Adam Karlsson	Spårvägen
Anton Ekhult	Polisen
Antonio Lutula	SK Neptun
Ayleen Burt	Polisen
Carin Klasson	Södertörn
Cecilia Wallén	Spårvägen
Christine Ekman	Polisen
Christoffer Malmgren	Spårvägen
Daniel Lönnberg	Polisen
Denis Marijanovic	Södertörn
Desirée Andersson	Polisen
Ebba Rosenquist	Polisen/Kungsbacka
Emma Bring	Spårvägen
Emma Rotstam	Järfälla
Emma Wahlström	Spårvägen
Ernst Winsa	Södertörn
Fanny Norkko	Järfälla
Filip Moss	SK Neptun
Frida Cedergårdh	Spårvägen
Gabriella Fagundez	Väsby
Greta Nykvist	Södertörn
Gustav Hökfelt	SK Neptun
Gustav Thorstrand	Spårvägen
Haider Adel Ali	Spårvägen
Helin Rahim	Spårvägen
Henrik Bolle	Tureberg SK
Ida Edin	Spårvägen
Ida Eriksen	Järfälla
Ida Jaraquemada	SK Neptun
Jeanette Björklund	Södertörn
Jesper Billqvist	Spårvägen
Jesper Björk	Järfälla
Jessica Billquist	Spårvägen
Jessica Eriksson	SK Neptun
Jessica Eriksson	Södertörn
Joakim Uhlin	Polisen
Joel Salomonsson	Polisen
Johanna Holm	Järfälla
Jonna Dahlberg	SK Neptun
Josefin Hallman	Södertörn
Karin Åström	Järfälla
Lachlan McPheat	Polisen
Lovisa Heldring	Polisen
Lovisa Malmgren	Spårvägen
Magnus Lungren	SK Neptun
Malin Ekstrand	Spårvägen
Marcus Hagström	Södertörn
Markus Kron	Södertörn
Matilda Angberg	Polisen
Mattias Freiholtz	Spårvägen
Michalis Papantoniu	Polisen
Niclas Hvalgren	Södertörn
Olivia Nelin	SK Neptun
Patric Ridell	SK Neptun
Patrik Alsparr	SK Neptun
Patrik Eriksson	Spårvägen
Pontus Flodqvist	SK Neptun
Pontus Renholm	Polisen
Rasmus Salomonsson	Polisen
Rebecca Mattsson	SK Neptun
Sara Hägglund-Björklund	Södertörn
Simon Sjödin	SK Neptun
Sofia Bergkvist	Polisen
Sophie Näsström	Polisen
Stefan Nystrand	Spårvägen
Therese Nord	Järfälla
Tobias Gustafson	Spårvägen
Tobias Henriksson	Spårvägen
Tove Björk	Spårvägen
Vanessa Vicko	Spårvägen
Vendela Vicko	Spårvägen
Victor Wessen	SK Neptun
Viktor Björk	Spårvägen
Vilma Unnermark	Södertörn

”The Wheel of Excellence” – Del 1

2011-12-28T15:28:00.000+01:00

Terry Orlick, grundare av Zone of Excellence är en världskänd inomundervisning och coaching av människor hur man gör till sin kapacitet och ökaglädje av sina liv. Han har varit ledande inom inrikta utbildning för högkvalitet inom flera discipliner i över 35 år. Terry har arbetat med tusentalsOlympiska och professionella idrottare och tränare, företagsledare,astronauter, kirurger, topp klassiska musiker, dansare, operasångare och andraartister, mission proffs kontroll.

Terry lär och coachar nyckeln mentala länkartill kompetens som är nödvändiga för jämn och hög kvalitet prestanda och höglivskvalitet för barn, tonåringar och människor i alla åldrar.

Jag kommer att lägga ut texter på min blogg som Terry har skrivit Förstadelen handlar om Engagemang och därefter kommer tro, fokus, positiva bilder,mental beredskap, distraktion och konstruktiv utvärdering.

”The Wheel of Excellence” – Del 1

Human excellence invirtually all domains is guided by mental factors. The experiences ofexceptional performers suggest that there are seven critical elements ofexcellence: Commitment, Belief, Full Focus, Positive Images, Mental Readiness,Distraction Control and Constructive Evaluation. These elements combine to forma "Wheel of Excellence" that provides a working framework to guidethe pursuit of excellence. Each of the seven elements of excellence isdiscussed and suggestions are made for application in practical performanceenhancement situations. Quotes from great performers illustrate each element.

What enables you tobecome great at what you do?

What allows you toperform at the highest levels of excellence?

For twenty fiveyears I have worked as a mental training consultant with great performers inmany different pursuits. I have learned from thousands of hours of individualinterviews, careful observations, and extensive two-way interactions withathletes, coaches, and performers in a variety of settings. My interaction withsome athletes who became the best in the world began when they were in theirdevelopmental stages, continued through their entire sporting careers, andincluded their transition to other meaningful pursuits .I have also learnedimportant lessons about excellence from a series of in-depth interview studiesinvestigating the mental qualities of exceptional performers in sport and otherhigh performance domains. Most of these studies were conducted in collaborationwith my graduate students at the University of Ottawa.

Seven Elements ofExcellence

Throughout thecourse of my extensive interaction with world class performers, seven criticalcomponents of personal excellence have continued to surface as the essence of excellence.These basic elements of excellence allow you to excel or become the best youcan possibly be in your chosen pursuit. The first two elements are Commitmentand Belief. Together they form the hub or heart of human excellence. These twoelements of excellence encompass your overall perspective or orientationtowards excellence, the way you view yourself, your capacity and the importanceof your pursuit, and your desire to become your best. Your commitment orpassion for your pursuit, your willingness to work hard and persist in the faceof challenges and obstacles, and the extent to which you grow to believe inyourself and what you are doing are critical components of excellence. The fiveremaining elements of excellence, presented as spokes on the Wheel ofExcellence, are : Full Focus, Positive Images, Mental Readiness, DistractionControl, and Constructive Evaluation . These five spokes of excellence aremental skills that channel commitment and belief into a series of positiveactions that make your performance wheel run smoothly and efficiently. Each ofthe seven elements of excellence is discussed below.

Commitment

Everything I do,whether it is weights, or running, or the normal training things, or theleisure activities I do, is all geared toward how it's going to affect myperformance. Everything is opportunity/cost. If I go out to a movie instead ofgoing hiking as my leisure activity, what is the cost of that? If I go to themovies instead of a hike, does that help or hurt my performance. I've got tojudge that. I've always thought this way. I have always dreamed about being thebest in the world. Maybe that's different from other people. ( Larry Cain -Olympic Champion - Canoeing) It's committed through the ups and downs.Committed through the good results and the bad results, when you're coming in50th and it looks like there's never an end to the bad results.

You still have tobe committed and still focused and still trying to win every race. I think theday that you let your commitment go is the day you don't have a chance to win.( Kerrin Lee Gartner -Olympic Champion -Alpine Skiing) The first element of excellenceis your COMMITMENT:

to excel

to be the best youcan be

to do everythingrequired to excel

to develop themental, physical and technical links to excellence

to set clearpersonal goals and relentlessly pursue them

to persist in theface of obstacles

to give everythingof yourself you can give.

Commitment is thefirst essential ingredient guiding the pursuit of excellence. To excel atanything you must have or develop an extremely high level of dedication,self-discipline, passion, joy or love for what you are doing. You must trulycommit yourself to be the best you can be and continuously strive to makepersonal improvements and meaningful contributions.

Excellence requiresan incredible commitment to persist through the ups and downs associated withbecoming your best and maintaining your best performance. You must ignitesomething within that drives you to excel. You must not only commit yourself tothe goal of excelling, but must also commit yourself to act on a daily basis inways that lead you to excel. This includes committing yourself to engage inongoing, high quality preparation (mental, physical and technical) andcommitting yourself to give your best for the entire performance. It meanssetting clear personal goals and relentlessly pursuing them.

To excel at thehighest level, commitment moves to the point at which the pursuit itselfbecomes the center of your life, at least for certain extended periods of timewhile you are engaged in preparation and performances. The world's bestperformers carry an extremely high level of commitment or passion for theirpursuit. This is required to attain the highest levels of excellence.

For consistent highlevel performance you must commit not only to high quality training and maximumperformance, but also to adequate recovery. Allowing enough time for physicaland mental regeneration is a critical part of high quality performance. Youmust learn to "train smart" and listen to your own body. You mustrespect your basic needs for relaxation, rest, regeneration, sleep, goodnutrition and joyful moments away from your performance domain. If your needsfor rest and regeneration are not respected, you are susceptible toover-training, loss of focus, inconsistent performance, chronic fatigue,irritability, illness, and injury. What you do away from the performance arenahas a tremendous effect on what you do in the performance arena.

One of the greatestchallenges of ongoing excellence lies in respecting changing needs and ensuringthat your current commitment is directed toward benefiting you and yourultimate goals. This requires that you establish a positive personal balancebetween quality training/performance and quality rest/relaxation. It also meansthat you adjust the balance as necessary, as you move along your path ofpersonal excellence.

Thesingle-mindedness that allows you to attain the highest levels of excellence isnot necessarily what allows you to continue to excel. Ongoing excellencerequires that you respect your individual needs and carry a focus that freesyou to perform. Once your technical or physical skills have become highlypolished, your commitment must be balanced with trust, rest and joyfuldiversion to avoid overload. This will allow regeneration and enable you toreturn to the performance arena feeling energized, positive, confident andfocused.

Goa simmare!

2011-12-28T14:35:00.000+01:00

Idag kör vi två pass, första på E-dal i 50m. Fanny Noch Jeppe körde idag 10.000m på tid. Jeppes 2 tim 7 min innebär snitt på 1.16per 100 och Fannys 2 tim 24 min är 1.26 per 100.a.

Övriga simmares pass kan du se nedan.

Johanna körde idag ett bröstsimspass inriktat pass och hon fick verkligen till ett bra sätt att simma bröstsim på. Blir intressant att se hennes utveckling om hon klarar av att träna bröstsim på detta sätt framöver. Bra Johanna!

I eftermiddag väntar ett hårt FYS pass i sporthall med Johan och 1timme simning med Niklas.

Imorrn kommer vi att köra ett medleypass med Polisen, Spårvägen och Neptun, det kommer att bli kul och bra. Simmarna röstade i dag fram nyårspasset som blir 10x1000 st 15.00.

//Coach L

Go träning

2011-12-27T18:13:00.001+01:00

Under jullovet tränar vi på mkt. Förmiddagarna är på Eriksdalsbadet och eftermiddagarna i Jakobsberg. Passen på Eriksdal inriktas mot aerobt och eftermiddagarna kör vi fys i sporthallen och simmar sprint efter.

I januari har vi JDM och JSM och det ska bli intressant och se vad träningen gett.

/COACH L

Learning the Underwater Swim - det 5:e simsättet - Steg 5

2011-12-26T12:44:00.014+01:00

Järfällasimmarna ska bli bäst på undervattenssimning, då gäller det både kickar och bröstsimsundervattenstaget under vattnet på träning och tävling. Vi kallar det 5:e simsättet.

2011-12-23T08:23:00.000+01:00

Jagvill passa på att önska er alla

en bra julhelg med mycket ledighet,
avkoppling och god mat.

Nedan kan se tiderna från 1600 medley som traditionellt körs på sista träningen innan jul.
	År
Namn	2011	2010	2009	2008	2007
Jesper Björk	20,28	20,47	21,12	21,14	23,03
Josefin Eriksen	22,44	22,22	22,43	23,42	-
Linda Baron	23,37	24,09	23,56	23,46	26,23
Gustav Swedenborg	23,39
Therese Nord	23,42		23,34	23,52	24,54
Karin Åström	23,46
Sebastian Mdon	23,47
Fanny Norkko	24,12		25,09	-	28,26
Elias Kirilmaz	24,15			23,17	24,55
Isabelle Hanson	24,15
Ida Eriksen	24,19	24,18
Josefine Almvret	24,29
Anton Orö	24,38	23,26	23,31	24,24	28,04
Johanna Holm	24,58				29,14
Emma Rotstam	25,04
Elin Talback	25,29
Malin Atran	25,39
Henrik Bolle	25,51
Oskar Olsson	26,33
Linda Lidström	27,31
Tidigare års resultat. Ahmed Zakzouk			22,27	24,46	-
Madeleine Forsgren		23,12		-	-
Nils Kalm		23,20	22,36	24,16	27,4
Hanna Widéen		24,38	24,29	24,37	26,1
Markus Källbrink		26,40		26,24	26,3
Sandra Luiga			22,34	22,35	23,34
Cecilia Baron			23,23	23,25	-
Malin Lorge			22,59	23,35	-
Ebba Rosenquist			23,14		-
Andreas Rotstam			23,20	-	24,27
Joakim Fleminggård			24,15	23,35	-
Maria Svedberg			25,44	26,41	29,11
Fabian Modin				22,23	23,22
Mattias Demirian				24,09	26,32
Simon Rouf					30,01
Emil Dansk				23,36	-
Fanny Strömstedt

Gatorade Inside The Edge: Ryan Lochte

2011-12-21T19:29:00.000+01:00

JS 5.e bästa klubb i Sverige på ungdomssidan!

2011-12-20T12:15:00.003+01:00

Järfälla simsällskap blev 5. bästa klubb på Sum-Sim avtotalt 76 klubbar som tog poäng . JS simmade hem 7 st medaljer. JosefineEriksen tog hem ett silver på 100 meter rygg, brons på 200 meter frisim, silverpå 200 meter rygg som också var ett nytt klubbrekord. Linda Baron simmade på nytt personbästa ochtog hem ett brons på 200 meter fjärilsim. Ida Eriksen simmade 800 meter frisimoch slutade på en brons plats.

I vattnet hade vi två lagkapps lag som simmade hemmedaljer. Flickort 15-16 år simmade hem ett brons på 4*100 meter medley . Senhade vi flickor 13 år och yngre som också simmade hem en brons medalj på 4*100meter frisim. JS hade många braindividuella placeringar och personliga rekord under helgen i Helsingborg.

Ungdoms GP 2011 ranking i Sverige

2011-12-19T11:28:00.001+01:00

Elin Talback, Isabelle Hanson, Ida Eriksen, Emma Rotstam

Efter fyraUGP-tävlingar, har segrarna i varje åldersklass korats eftersammanräkning av platspoängen i de fyra deltävlingarna.
Topp 10 i respektive åldersklass i Sverige frånJärfälla Simsällskap. Inom parantes är placeringen för åldersklassen i Sverige.

Födda 13 år o yngre

Flickor

Pojkar

Emma Rotstam(2)

Isabelle Hanson(3)

Födda 14 år

Flickor

Pojkar

Ida Eriksen(3)

Födda 15 år

Flickor

Pojkar

Karin Åström(7)

Födda 16 år

Flickor

Pojkar

Fanny Norkko(8)

Totalplaceringarna föralla andra som kämpat i årets Ungdoms-GP och som deltagit i minst 9 av detotalt 13 grenarna, finner ni under länkarna nedan. Simmaresom deltagit i ett färre antal grenar finns inte med i dentotala sammanställningen.

Sverigeranking:

Flickor 13 år och yngre

Pojkar 13 år och yngre

Flickor 14 år

Pojkar 14 år

Flickor 15 år

Pojkar 15 år

Flickor 16-18 år

Pojkar 16-18 år

Hur har resultaten räknas ut?
Simmarna får räkna platspoängen för 9 av totalt 13 grenar och densimmare som har lägst platspoäng vinner.
Föratt skapa största möjliga rättvisa vid jämförelsen av kortbane- ochlångbaneresultat, så har tiderna omräknats till FINA-poäng. Har simmare med olikaresultat ändå fått samma FINA-poäng så har tidsdecimalerna avgjort denslutliga placeringen mellan simmarna.

Resultat grenför gren
Se här

Föräldratelefonen

2011-12-19T10:29:00.000+01:00

Riksidrottsförbundet och Rädda Barnenkommer under 2011-2014 att samarbeta kring Föräldratelefonen, en telefon somska fungera som bollplank för idrottsföräldrar. Konceptet är inte nytt, men haraldrig tidigare riktat sig till idrotten.

Vad är syftet?
Telefonen ska ge idrottsföräldrar ettbollplank utanför idrotten. Ett vuxenstöd som är expert på barns rättigheteroch hur föräldrar kan agera i svåra situationer. Syftet med telefonen ochsamarbetet är att förebygga diskriminering och kränkningar inom barn- ochungdomsidrotten. Tillsammans arbetar vi för att inga barn ska fara illa och attidrotten ska vara trygg att delta i.

Hur fungerar telefonen?
Rädda Barnens Föräldratelefon ochtillhörande Föräldramejl stöttar föräldrar och andra vuxna i alla frågorgällande barn. Den som ringer får vara anonym och de som svarar är självaföräldrar utbildade för att kunna stödja andra föräldrar. Riksidrottsförbundethar utbildat svararna i frågor om barn- och ungdomsidrott.
Föräldratelefonens svarare kommer atthänvisa föräldrar som har frågor kring idrotts- eller föreningsspecifikaproblem till Riksidrottsförbundet och/eller specialidrottsförbunden.Riksidrottsförbundet kommer också att kunna använda Rädda Barnens kompetensinom Centrum för barn och unga i kris som finns runtom i landet. Där skaföreningar kunna få professionell vägledning för att hantera händelser,misstankar och rykten om övergrepp, mobbning eller diskriminering.

Telefonen
Har öppet tisdag-fredag 18-21 samtLördag-söndag 13-16
Telefonnummer: 020-786 786
Mail: foraldrar@rb.se
För ytterligare information besök Rädda Barnens föräldratelefon

Sum-Sim Riksfinal i Helsingborg den 17-18 dec!

2011-12-16T08:00:00.000+01:00

Idag åker 11 simmare och 2 tränare till Helsingborg och ska simma Sum-Simsom är Sveriges största ungdomsmästerskapstävling i simning. Simmarna är från13 år och yngre upp till 16 år. JS kommer att ha 45 individuella starter och 4lagkapps lag.

JS truppen till Sum-Sim består av Linda Baron, Ida Eriksen,Josefine Eriksen, Isabelle Hanson, Johanna Holm, Fanny Norkko, Emma Rotstam,Fanny Strömstedt, Gustav Swedenborg, Karin Åström, Elin Talback, Tränare,Niklas Ankartross, Johan Mattsson.

Du kommer att kunnafölja simmarna på

Livetiming för start,heat och resultatlistor

Mästerskapssidamed bilder, resultat och kommentarer

Helsingborg SS Sum-Sim hemsida

Lycka till! Dream - believe - achieve!

Butterfly - Extra Kick Fly

2011-12-15T19:46:00.000+01:00

Läs om Linda i Mitti

2011-12-13T13:50:00.000+01:00

Linda Baron har intervjuats av lokaltiden Mitti, läs om henne här

Katastrof

2011-12-11T20:55:00.001+01:00

Jerringpriset - Rösta på Alshammar

2011-12-11T10:31:00.000+01:00

Som vanligt låter Sveriges Radio svenska folket avgöra vem eller vilka som ska få Jerringpriset. Therese Alshammar är en av 11 du kan rösta på.

Klicka här för att komma till röstningen.

Lite coola simbilder

2011-12-09T11:49:00.001+01:00

Karin Åström

Jesper Björk

Josefin Eriksen

Födda 13 år o yngre	Flickor	Pojkar
	Emma Rotstam(2)
	Isabelle Hanson(3)

Födda 14 år	Flickor	Pojkar
	Ida Eriksen(3)

Födda 15 år	Flickor	Pojkar
	Karin Åström(7)

Födda 16 år	Flickor	Pojkar
	Fanny Norkko(8)

Flickor 13 år och yngre		Pojkar 13 år och yngre

Flickor 14 år		Pojkar 14 år

Flickor 15 år		Pojkar 15 år

Flickor 16-18 år		Pojkar 16-18 år